18H40 — O CALOR
Chega sem pedir licença.
Você solta o cabelo, tira a camada de roupa e tenta seguir a conversa.
Para entender o que mudou — sem se perder em tanta informação
A menopausa não vem com manual.
Mas você não precisa descobrir tudo sozinha. O Guia Nova Fase reúne o que faz diferença no dia a dia: da primeira hora da manhã à conversa com o médico.
- ✓12 capítulos para consultar no seu ritmo
- ✓4 bônus que ajudam a colocar as ideias em prática
- ✓Linguagem direta, acolhedora e sem fórmulas mágicas
Pagamento único•R$ 67,90•Leitura no celular
Tem hora marcada — e às vezes não tem
Um dia comum.
Um corpo diferente.
Arraste para o lado →
02H15 — A CAMA
O sono foi embora de novo.
A casa inteira quieta. E a cabeça, ligada.
19H10 — A PACIÊNCIA
O dia pesou mais do que devia.
Você respira fundo e se pergunta por que tudo parece maior hoje.
10H30 — A GELADEIRA
O que eu vim buscar mesmo?
A porta aberta, a ideia sumiu — e você tenta puxar da memória sem se culpar.
Entenda em que ponto você está
As 3 fases dessa transição
Nem toda mulher passa por tudo, nem na mesma ordem. Saber em que fase você está ajuda a entender o que está acontecendo e a levar as perguntas certas para a consulta.
Perimenopausa
Quando os sinais começam a aparecer
Costuma começar entre os 40 e os 50 anos. A menstruação fica irregular e surgem os primeiros calorões, as noites mal dormidas e as mudanças de humor, muitas vezes sem você ligar uma coisa à outra.
No guia: como reconhecer os sinais e anotar o que você sente.
Menopausa
O marco: 12 meses sem menstruar
A menopausa é uma data no calendário. Ela acontece quando você completa 12 meses seguidos sem menstruar. É nessa época que muitas mulheres sentem as mudanças com mais força.
No guia: rotina, sono e alimentação para atravessar essa fase.
Pós-menopausa
Uma fase que continua pedindo atenção
Depois do marco, alguns sintomas diminuem e outros cuidados ganham espaço, como ossos, coração e força. É uma fase longa, e dá para viver bem nela.
No guia: o que acompanhar e o que perguntar ao médico.
O que ninguém deveria minimizar
Você não ficou “difícil”.
Você está vivendo uma mudança real.
O problema é que muita mulher chega a essa fase cercada de palpites, frases prontas e soluções que prometem demais. Falta uma conversa que respeite a inteligência dela.
O Guia Nova Fase nasce para ocupar esse espaço: explicar sem assustar, organizar sem mandar e ajudar você a chegar às próprias decisões com mais clareza.
Da manhã até a hora de dormir
Um guia que acompanha
o seu dia de verdade
Não é para “virar outra pessoa”. É para entender melhor a pessoa que você é agora.
Abrir a janela, beber água, começar sem pressa
Ideias de rotina que cabem numa manhã possível — não numa manhã perfeita.
Escolher o que comer sem transformar tudo em regra
Variedade, praticidade e um cardápio simples para reduzir decisões.
Perceber como o corpo responde ao ritmo do dia
Um convite para observar padrões e fazer anotações úteis.
Ter um plano para quando o calor aparece
Roupas, ambiente e pequenas escolhas práticas para o momento.
Preparar a noite antes de deitar
Um ritual simples para desacelerar o ambiente e registrar como foi o dia.
Abra direto no capítulo que precisa
O seu manual para a Nova Fase
Doze capítulos. Um caminho completo — sem exigir que você leia tudo de uma vez.
Capítulo 01Entendendo a fase
Os nomes, as mudanças e o que vale observar para sair do “será que é só comigo?”.
Capítulo 02Rotina do dia a dia
Uma manhã mais consciente, pausas possíveis e formas de acompanhar como você se sente.
Capítulo 03Calorão na prática
O que preparar no ambiente, na bolsa e na roupa para atravessar o momento com discrição.
Capítulo 04As noites
Ambiente, ritmo e um ritual simples para entender melhor como suas noites acontecem.
Capítulo 05Alimentação
Comida de verdade, variedade e organização — sem transformar a cozinha em cobrança.
Capítulo 06Movimento
Como encontrar constância e prazer em atividades que respeitam sua realidade.
Foto em breve
Capítulo 07
Capítulo 07Humor e emoções
Irritação, choro fácil e ansiedade: como reconhecer o momento e cuidar de você sem culpa.
Foto em breve
Capítulo 08
Capítulo 08Memória e foco
Esquecimentos e a “cabeça nublada”: hábitos simples para organizar o dia e tirar peso da cabeça.
Foto em breve
Capítulo 09
Capítulo 09Pele, cabelo e unhas
O que costuma mudar nessa fase e os cuidados simples que cabem na sua rotina.
Foto em breve
Capítulo 10
Capítulo 10Ossos e articulações
Força, cálcio e movimento: o que vale saber para cuidar da estrutura do corpo.
Foto em breve
Capítulo 11
Capítulo 11Intimidade e vida a dois
Como conversar sobre o que mudou, com você mesma e com quem está ao seu lado.
Capítulo 12O que conversar com o médico
Um roteiro para lembrar do que mudou e perguntar o que realmente importa para você.
Espia por dentro
Não é só para ler.
É para usar.
Páginas reais do bônus Receitas leves, do jeito que aparecem na sua tela.
Para levar do guia para a vida
4 bônus que deixam tudo mais fácil
Bônus 01
Receitas leves
Ideias gostosas e possíveis para variar a semana sem transformar comida em regra.
Bônus 02
Chás para a noite
Receitas culinárias para compor um momento mais tranquilo antes de deitar.
Bônus 03
Cardápio da semana
Uma base flexível para organizar compras e reduzir decisões de última hora.
Bônus 04
Checklist da consulta
Perguntas e espaços de anotação para chegar mais preparada à conversa.
A diferença não é saber tudo
É saber por onde começar
Sem o guia
- Salvar dicas soltas e nunca mais encontrar.
- Pesquisar cada assunto em um lugar diferente.
- Chegar à consulta e esquecer o que queria perguntar.
- Tentar mudar tudo de uma vez e se frustrar.
- Sentir que está vivendo essa fase sem mapa.
Com o Guia Nova Fase
- Ter os assuntos organizados numa sequência clara.
- Abrir direto no capítulo que faz sentido hoje.
- Anotar padrões, dúvidas e perguntas importantes.
- Escolher um próximo passo pequeno e possível.
- Consultar o material sempre que precisar.
Conversas de quem já leu
Quando uma mulher encontra as palavras, ela compartilha
Márcia Oliveira
48 anos · Belo Horizonte, MG
48 anos · Belo Horizonte, MG
“Eu estava me sentindo muito perdida com tantas mudanças no meu corpo. O guia me ajudou a entender melhor essa fase de um jeito leve e acolhedor. Gostei principalmente da parte sobre sono e calorões.”
Patrícia Almeida
52 anos · Curitiba, PR
52 anos · Curitiba, PR
“Menina, eu adorei a forma como o conteúdo é explicado. Estava cheia de dúvidas sobre a menopausa e encontrei várias orientações úteis. O checklist para levar ao médico foi uma das partes que mais gostei.”
Rosângela Ferreira
45 anos · Campinas, SP
45 anos · Campinas, SP
“O que mais gostei foi perceber que não preciso mudar minha vida inteira de uma vez. O guia fala de alimentação, emoções e cuidados do dia a dia com muito carinho. É uma leitura leve e esclarecedora.”
Uma escolha honesta
Veja se este guia combina com você
É para você se...
- quer entender essa fase com linguagem simples;
- prefere orientações práticas a fórmulas milagrosas;
- gosta de ler no seu ritmo e fazer anotações;
- quer chegar mais preparada às consultas;
- procura organização, não perfeição.
Não é para você se...
- procura promessa de resultado rápido;
- quer uma dieta rígida ou uma lista de proibições;
- espera um protocolo igual para todas as mulheres;
- não pretende buscar orientação individual quando precisar;
- quer uma solução que faça tudo por você.
Guia Nova Fase · 12 capítulos + 4 bônusSeu manual para essa nova fase
Tenha clareza na palma da mão
Receba o Guia Nova Fase e os quatro bônus em formato digital.
- 12 capítulos completos
- Receitas leves
- Chás para a noite
- Cardápio da semana
- Checklist da consulta
- Leitura no celular, tablet ou computador
Pagamento único
R$ 67,90
Quero o Guia Nova Fase 
Garantia de 7 dias. Se não fizer sentido para você, é só pedir o reembolso.[CHECKOUT]
Você pode conhecer com calma
7 dias para decidir se faz sentido para você
Entre, leia e explore o material. Se dentro do prazo você entender que o Guia Nova Fase não combina com o que procura, solicite o reembolso pelos canais informados na compra.
Perguntas frequentes
Antes de começar
O que exatamente eu vou receber?
Você receberá o Guia Nova Fase em formato digital, com doze capítulos, além dos quatro bônus: Receitas Leves, Chás para a Noite, Cardápio da Semana e Checklist da Consulta. O acesso será enviado após a confirmação do pagamento.
Como vou acessar o material?
Depois da confirmação do pagamento, as instruções serão enviadas para o e-mail usado na compra, pela plataforma indicada no checkout. O material poderá ser consultado pelo celular, tablet ou computador.
Por quanto tempo terei acesso?
O prazo exato de acesso estará indicado no checkout antes do pagamento e será repetido no e-mail de entrega do material.
O guia serve para qualquer mulher?
O material foi escrito para mulheres que desejam compreender melhor a menopausa e organizar o cotidiano. Como cada história de saúde é individual, as decisões pessoais devem considerar a orientação dos profissionais que acompanham você.
O conteúdo substitui consulta médica ou nutricional?
Não. O Guia Nova Fase é educativo e informativo. Ele não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento individual de médico, nutricionista ou outro profissional de saúde.
Há indicação de medicamentos ou suplementos?
Não. O guia não prescreve medicamentos, suplementos nem doses. O capítulo da consulta ajuda você a organizar observações e perguntas para conversar com o profissional que conhece a sua história.
As receitas servem para quem tem restrições?
As receitas são sugestões culinárias gerais. Se você tem alergia, restrição alimentar ou uma condição de saúde, adapte somente com a orientação do profissional que acompanha você.
Preciso seguir tudo na ordem?
Não. Você pode ler do começo ao fim ou abrir diretamente no capítulo que combina com a sua dúvida do momento. A proposta é ser um material de consulta, não mais uma obrigação.
Como funciona a garantia?
Você tem sete dias, contados conforme as condições apresentadas na compra, para conhecer o material. Se decidir que ele não faz sentido para você, pode solicitar o reembolso pelos canais informados no checkout.
A nova fase não precisa ser silenciosa
Você ainda é você.
Agora, com um novo mapa.
Informação não tira a sua autonomia. Faz o contrário: devolve palavras, perguntas e possibilidades para você escolher o que combina com a sua vida.
Quero conhecer o guia